馨月汇【一日一答】开通啦每天选取馨爸馨妈关注的孕期产后话题，小馨将邀请馨月汇专家给大家详细解答，馨粉们有任何孕期或0-6岁育儿问题都抛给小馨吧！同时小馨每周一会从上周一到周日留言的小伙伴中，抽取一名获赠三洋待产礼包一个哦！更多惊喜请以实物为准~ 十个准妈妈，九个就有孕期焦虑症，你信不信？反正我信了！经常会听到这样的疑虑：“孕期真的要戒口吗？”“怀孕了吐个不停肿么破？”“听说会重几十斤呐？”“整个孕期都要禁欲咩？”“顺产都要侧切吗？”……这一系列的问题，相信作为准妈妈的你会担心过。接下来小馨告诉你缓解孕期焦虑的“4个招数”，祝准妈妈们都有一个美好的孕期。 ◆提前打“预防针”一旦怀有宝宝了，孕妈就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化，打好预防针。比如整个孕期你会增长20斤左右，这是正常的，不要太在意，刻意去减肥;比如孕期会产生色斑，乳头变黑，这些是孕期激素的变化导致的，孕妈要接受自身的变化。孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的，你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长，在生产的时候也会更加顺利。 ◆学习孕育知识特别是一胎的孕妈，由于缺乏对生产的直接体验，导致孕期的任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多！学！习！从专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识;此外，还可以报名参加一些小馨家的活动，和一群志同道合的妈咪交流孕期心得，参加孕期讲座等等。通过这些正能量的学习与活动，缓解孕妈焦虑感。 ◆丰富孕期生活有些全职妈妈在怀孕之后，更加觉得自己每天无所事事，无聊得很，其实，怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事，比如拼图、画画、看书、插花、编织等等，根据你自己的喜好，多分散注意力，丰富孕期生活。此外，家里也可以装饰得温馨一点，将你的小家打扮得更加整洁，更加有生机。在孕中期可以尝试旅行，去大自然呼吸新鲜空气，去拥抱蓝天和白云，去看一切美好的事物，去聆听大自然最美的歌谣。 ◆健康的生活方式准妈妈不妨让医生给你制订一份科学的饮食起居计划。可以从以下三方面入手：一、每天保证8-9小时睡眠，每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。二、适当活动锻炼，能够帮助准妈妈和胎儿血液循环，对于宝宝发育是非常好的，同时也减小了难产的概率。三、饮食得当，不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。 小馨寄语：孕期体内激素改变会造成准妈妈焦虑，但你要记住，打败自己的，永远不是各种生产难题，而是源自内心的焦虑与恐惧！So，准妈妈们，迎难直上，打败焦虑！（内容与图片均来源于网络，版权属于原作者，馨馨整理改编） 点击下方“阅读原文” 可咨询在线专家↓↓↓